Упражнения для СФП
С клюшкой1
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху. Не выпуская клюшку, поочередное переступание через нее каждой ногой вперед/назад, в движении или на месте.
С клюшкой2
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки попеременно каждой рукой с удержанием перпендикулярно направлению движения. Перо клюшки касается льда. Движение лицом вперёд с поочередным переступанием клюшки каждой ногой.
С клюшкой3
И.п. - хоккейная стойка, скольжение лицом вперёд на одном коньке, хват клюшки одной рукой перпендикулярно направлению движения. Переступание клюшки одной ногой вперёд/назад. То же с другой стороны.
С клюшкой4
И.п. - хоккейная стойка. Положение ног V-ромба - пятки вместе, носки врозь, хват клюшки одной рукой. На месте - поочерёдные выпады на каждую ногу. Одна нога согнута в колене, вторая отведена назад и зафиксирована в выпрямленном положении. На каждый выпад клюшкой тянуться максимально вперед.
С клюшкой5
И.п. - хоккейная стойка, клюшка за спиной прижата к спине согнутыми в локтях руками. Поочерёдные повороты влево/вправо.
С клюшкой6
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху над головой. Поочерёдные наклоны влево/вправо в движении или на месте.
С клюшкой7
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху над головой перпендикулярно направлению движения. Поочерёдные повороты клюшки влево/вправо со скрещиванием рук в движении или на месте.
С клюшкой8
И.п. - хоккейная стойка. Движение спиной вперёд без отрыва коньков от поверхности льда ("змейка"). Перо клюшки касается льда.
С клюшкой9
И.п. - хоккейная "Т"-образная стойка хоккеиста, хоккейный хват клюшки. Поочерёдное скольжение на одном коньке с "Т"-образным отталкиванием вторым коньком ("самокат").
С клюшкой10
И.п. - хоккейная стойка. Поочерёдное скольжение на одном коньке и отталкиванием вторым коньком с полным выпрямлением толчковой ноги.
С клюшкой11
И.п. - хоккейная стойка, клюшка в одной руке. Скольжение спиной вперёд, отталкиваясь поочередно правой/левой ногой - "скоба".
С клюшкой12
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. После короткого ускорения спиной вперёд торможение плугом ("V"- стоп спиной вперёд).
С клюшкой13
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Движение лицом вперёд с ведением шайбы перед собой короткими толчками.
С клюшкой14
И.п. - хоккейная стойка. Движение лицом вперед по «восьмерке».
С клюшкой15
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Движение лицом вперед без отрыва коньков от поверхности льда и их одновременным сведением/разведением («фонарик»).